Ravinto
Tiesitkö, että keho ja mieli voivat hyvin kun syöt terveellistä ja hyvää ruokaa. Terveellisestä ruoasta keho saa tärkeitä ravintoaineita ja mieli voi hyvin kun syö hyvää ruokaa. Jokaiselle voi löytää oman tavan syödä terveellistä ja hyvää ruokaa. Lue lisää: "SYÖ HYVÄÄ"- terveellisen syömisen oppaasta
Sokeri
Tiesitkö, että liiallinen sokerin syöminen on yhteydessä painon nousuun ja useisiin sairauksiin kuten ylipainoon, 2-tyypin diabetekseen, sydäntauteihin, joihinkin syöpiin, hammasmätään, maksasairauksiin ja moneen muuhun sairauteen? Tiedätkö kuinka paljon syöt sokeria päivittäin? Tiesitkö, että päivittäiset ruoka-annoksesi saattavat sisältää lisättyä sokeria?
Moni ruoka, mitä syömme päivittäin, ovat sokeripommeja! Limut, suklaat ja karkit sisältävät paljon sokeria. Naisen tulisi syödä enintään 22 palaa sokeria päivässä. Syömällä pussillisen karkkia, nainen syö kolminkertaisen määrän sokeria, kuin mitä suositellaan enimmäismääräksi. Lue lisää Kuluttajaliiton "Sokeripommit"-esiteestä
Tiesitkö, että proteiinin saanti ruokavaliossa on erityisen tärkeää, kun haluat tuloksia vaikkapa kuntosalilla treenatessa? Proteiinit auttavat lihasten ja lihaskudoksen kasvussa. Lue lisää proteiineista Ruokatieto Yhdistykset nettisivuilta...
Syötkö riittävän monipuolisesti, että saat kaikki tarvitsemasi vitamiinit? Kehomme tarvitsevat A-, B-, C-, D- ja K-vitamiineja. Syömällä monipuolisesti me saamme kaikkia näitä vitamiineja lukuun ottamatta D-vitamiinia. Lue lisää vitamiineista Ruokatieto Yhdistyksen nettisivulta...
Oletko miettinyt, onko päivittäinen kofeiinin saantisi kahvista tai muusta virkistävästä juomasta liian paljon? Runsas kahvinjuonti saattaa johtaa kofeiiniriippuvuuteen ja jopa myrkytykseen. Lue lisää kofeiinista Duodecim Terveyskirjastosta...
Ruoansulatus Ravinto ja Suolisto
Tiesitkö, että ruokavalio vaikuttaa ruoansulatuselimistön hyvinvointiin.
Ongelma missä tahansa ruoansulatuselimessä tai toiminnossa voi estää riittävien
ravintoaineiden saamisen. Lue lisää ...