Kunto ja terveys
Painonhallinta ja Painoindeksi (BMI)
Painonhallinta on tärkeä asia monelle naiselle. Jo teini-iässä ruokavalion seuraaminen ja säännöllinen liikunnan harrastaminen ovat merkittäviä tekijöitä terveellisen painon saavuttamiselle aikuisikään tultaessa. Vanhempana painonhallinta ja laihduttaminen muuttuvat haasteellisemmaksi usealle naiselle.
Muistathan, että painon lisäksi on myös muita tekijöitä, jotka kasvattavat sairauksien riskiä aikuisiässä. Epäterveellinen ruokavalio, alkoholi, liikunnan puute, tupakointi ja korkea verenpaine lisäävät erilaisten sairauksien riskiä.
Painoindeksillä (BMI) tarkoitetaan ihmisen painon suhdetta pituuteen. Oman painoindeksisi voit laskea laskurista.
Neuvoja Painonhallintaan - Leslie Beck
1. Aseta itsellesi realistinen tavoite. Katso mikä painosi on nyt ja mieti minkä painon haluat saavuttaa.
2. Ruokavalio ja sen suunnittelu ovat ratkaisevia tekijöitä painon pudottamisessa.
3. Syö säännöllisesti.
4. Hanki sosiaalista tukea. Pyydä apua perheeltä tai ystäviltäsi.
5. Aloita treeniohjelma.
Kun haluat aloittaa säännöllisen liikunnan ja saada tukea ja neuvoja terveellisistä elämäntavoista, ota yhteyttä Elämäni Kunnossa -tiimiimme.
Tytöillä alkavat kuukautiset murrosiän aikana. Tällöin alkaa tyttöjen kehitys naiseksi. Naisten keho käy läpi kuukautiskierron joka kuukausi. Naisilla voi olla kuukautisten kanssa erilaisia ongelmia, kuten runsaat kuukautiset, epäsäännölliset kuukautiset, kuukautisten puuttuminen tai PMS-oireilua. Kuukautiset loppuvat keskimäärin 51-vuotiaana ja tätä vaihetta kutsutaan vaihdevuosiksi. Vaihdevuodet saattavat aiheuttaa oireita, kuten kuumia aaltoja ja hikoilupuuskia. Muita yleisiä naisten terveys ongelmia ovat virtsan karkailu, virtsatien tulehdus ja emätin tulehdus. Naisen yleisin syöpä on rintasyöpä. Lue lisää...